。因为药水能够加速功力的达成，这药水也是很有讲究的。”赵思佳佳看了一眼庞小南，“我先给你大致讲讲配合药水的练法，你如果到时需要配药水，再找我把药方拿去。”

“铁砂掌又名黑砂手，为硬功外壮，属阳刚之劲，练法得仰仗药力，且须注意运气，以收内壮之助。以下是练手秘方，陈酒五斤，加中白及白醋各十斤，拌和煎汤，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬炼稍浓，倒铁盆中用木杵捣烂成泥，再加细铁砂，其数量与药泥相等，用袋布盛好，置坚实木凳上。每晨昏拍打之，须由轻而重，由徐而急。单手或双手，由自己选择。开始的时候手必定会出现青肿的状况，甚至脱皮落。练后须以洗手秘方洗之，为的是消毒去肿，强筋壮骨，则内外坚实。练习到100天的时候，可以稍作应用了；练到三百六十五，就大功告成了。”

“这么说，像我这么练铁砂掌，是不正确的练法咯？”庞小南听了赵思佳佳的介绍，对自己创造的功法起了疑心。

“也不是不对，”赵思佳佳又走到大缸面前，抓起了一把钢珠，“民间的一些练法都是想当然的，比如米缸，绿豆，你能想到钢珠，也是算有大智慧了。”赵思佳佳说的平平淡淡，可庞小南却觉得这话里有话，似乎带些嘲笑。

不过赵思佳佳是老树派传，她说的功法必定不会有差，如果真照她说的，百就有小成，那庞小南这个练法确实是慢了，所以，庞小南决定虚心求教：“那应该怎么练呢？还请大明星不吝赐教。”

“第一，把大明星三个字去掉，”赵思佳佳的色有些严肃，“你可以叫我的名字或者叫我佳佳都可以，但是不许再叫我大明星，我们以后是同事，你老是这样见外，那我可不会教你功夫的。”

“好的，佳佳，”庞小南心想是你求我教你练功的，说好的互相换，这个时候你还谈起条件了，不过这个条件倒是没什么，佳佳就佳佳吧。

“接下来，我边示范边讲解，你注意看注意听，用心记下来。”赵思佳佳摆开架势，一个马步蹲在大缸的面前。

铁砂掌功法在摔掌之前要做准备活动，除一般的活动方法外，主要是通过“遛”来实现。

“遛”分左右两式，以左式为例：侧身站立，面向左侧，两脚分开略比肩宽，两手五指自然伸开，左掌经胸前向上向左前划立圆刁捋，虎向左前；右臂自然伸直，经右后向上向左向下搂劈，右掌落于左软肋部；同时，左掌附于右肩处，重心前移，下肢成弓步。

练习时，两臂要自然放松，溜肩合腕，出鞭打的劲，不可刻意用力，搂劈到位时要适度擤气。如此反复练习二十至三十次。右式与左式动作相同，方向相反，再做同样数量。练习熟练后，左右各做三至五次放劲的动作，然后，两臂在胸前向后圈抱五至七次，也要配合适度的擤气。

通过“遛”的练习，达到周身气血贯通，筋骨合顺，气力合一，为摔掌的顺利进行作好准备，同时又可以促进功力的快速增长。

摔掌是练习铁砂掌的主要内容，其方法有三种。一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法的练习。

在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不要截然分开，要相互替去练。初习者以定步为主，当动作理顺且熟练后，既可进行活步或其它形式的练习。摔掌时要摔击掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指侧、小指侧，每掌依次替进行。

定步是面对砂袋站立，两脚左右分开，略比肩宽，两腿弯曲，下蹲成马步，但步子不要太低，以免下肢负担过重而影响摔掌，两掌摔击砂袋，每掌一次摔两面，替进行。

活步练习是体侧面对砂袋，先以前手刁捋，然后上步摔另一侧之掌，摔后撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔两下，如此替而摔。八极门在结合掌法练习时，主要是用“反正掴子”、“劈掌”、“挂掌”等技法。

摔掌时要集中注意力，排除扰，不可分，可采取数摔掌次数的做法，以便把注意力集中起来。全身要放松，气要下沉，出掌要协调自然，劲力要节节贯通，而注于手掌，出鞭打之力。摔击的同时，要随劲力的发放程度配合以相应的擤气，但要顺其自然，不能刻意求之。每天训练程度应以练后能够尽快恢复而不影响次练习为度。练后需用洗手药酒涂抹摔击的部位，以消除掌毒，治疗掌伤，使之尽快恢复正常状态。练习要持之以恒，功夫是由时间和数量的积累，才能发生本质的变化，不能一蹴而就，每练习时间不宜过长，掌握在10至20分钟既可，只有复一而不间断，则功力每都有微量增长，所谓集掖成裘，积小流而成江河。如此积月累，则百一小成，三年一大成矣。

“好！”庞小南激动的鼓起掌来，假装自己在为赵思佳佳的彩讲解喝彩。

“你饿不饿，吃了早饭没有？”庞小南心想赵思佳佳一大早就来找自己，应该是空着肚子来的，而自己也一直没有吃早饭。

“被你这样一说，还确实有些饿了。”赵思佳佳摸了摸肚子，里面有些叫唤了。

“那这样吧，反正我们决定今天不去学校了，先吃了早饭再说，”庞小南说着就朝练功房的房门走去，“我去厨房做个早餐，你先自己玩着，很快就好，等下我来叫你。”

看着庞小南的背影远去，赵思佳佳不禁有些心驰往，这样一个男，武功又高，还会做饭，又会体贴，应该是很多孩心仪的对象吧。“幸亏他长的不帅，要不然只怕是很抢手呢。”赵思佳佳兀自想着心事，走到沙袋前面开始练拳。

过了10分钟左右，庞小南站在练功房外喊：“佳佳，佳佳，吃早饭了！”

赵思佳佳心里一暖，走出了练功房，来到了餐厅。

桌上摆着一碗米，白白的米上面盖着一个荷包蛋，荷包蛋上面撒着几粒葱花。赵思佳佳惊的问道：“这是什么东西，我怎么从来没见过？”

庞小南顿住了半空递筷子的手，一脸惊讶的问道：“你没吃过米？”

赵思佳佳主动接过了筷子，开始夹起一根米，说：“这东西叫米啊，”接着她嗦了一根到嘴里，“嗯，好吃，滑滑糯糯的。”

“我靠，不会吧，竟然还有没吃过米的！”庞小南惊讶的坐了下来，用不可置信的眼看着赵思佳佳，“你也不是生出来就是大明星，小时候应该吃过的啊。”

“没吃过，我从小到大的早餐都是牛啊、面包啊、培根之类的，偶尔吃个油条，还得偷偷的，我的父母和我的那些团队说吃油条不好，容易发胖啦致癌啦……”赵思佳佳嘴里咕哝着，米却是一根根的进了她的嘴里，发出“呲溜呲溜”的响声。

“嗯，真好吃，想不到你的厨艺这么。”赵思佳佳冲着庞小南竖起了大拇指，“快告诉我，米是什么？”

“米是以大米为原料，经浸泡、蒸煮和压条等工序制成的条状、丝状米制品，而不是词义上理解的以大米为原料以研磨制成的状物料。米质地柔韧，富有弹，水煮不糊汤，炒不易断，配以各种菜码或汤料进行汤煮或炒，爽滑味，在华国南方是很流行的早餐品种啦。米品种众多，可分为排米、方块米、波纹米、银丝米、湿米和米等，它们的生产工艺大同小异。”庞小南说起米是一套一套的，因为他曾经想过长大了开个早餐店卖米。

“真的好吃，你在哪里买的？好像超市里没有买吧？”赵思佳佳有时候戴着呼吸护罩去超市购物，