在遇到特殊况紧急况时，领队的需要快速的做出判断，而队员则必须要以最默契的方式配合队长的调动。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

顾七喝了一枸杞菊花茶，老部似的背过手，朝着营地喊道：“集合！”

说完瞟见几还磨磨蹭蹭的不由蹙眉：“快点。以后听到集合，都必须在十息能整队完毕。不达标的，原地蹲，两百个。”

“蹲是什么？”刑浩率先跑了过来，好奇开问。

“字面意思，不懂？”顾七蹙眉：“你站好。双手放前持平。”

“是。”刑浩应声站好，努力挺值身板，把双手摆放在前侧。

顾七挑眉，笑道：“现在蹲下。”

“蹲下？”刑浩有些不明所以，但还是依言老实蹲下：“这样吗？”

顾七不紧不慢道：“现在再起立，再蹲下，算一个。懂了吗？

“懂了。”刑浩懵懵懂懂的道，心想，这也不难呀。

顾七笑了笑：“既然懂了，现在原地做两百个。”

“啊！”刑浩傻眼了。

“不做？不做再加五十个。”顾七继续道。

“做！我做！”刑浩摆着手都快哭了，不敢再耽搁，连忙照着刚从的方式不断的蹲下起立，蹲下起立。

一开始刑浩还没觉察出有什么问题，等到做到十五六个的时候，大腿越来越僵硬越来越痛酸痛，刑浩方才察觉出不对来，等做到五十个后，刑浩的肠子都快毁青了。

让你最快！

让你瞎问！

此时其他都早已列队完毕，都忐忑紧张的偷偷撇着眼，看刑浩在一旁做着蹲。有可怜有庆幸，就是没敢开求，都生怕惹祸上身。

顾七看着众笑问：“你们现在知道蹲是什么了吗？”

众老老实实点。

何止知道，简直记忆刻，蹲是什么不重要，重要的是不该多嘴的时候别瞎多嘴。

众眼睁睁的刑浩一边做一边数数，一百二....一百三，一百...很快刑浩的两腿开始发颤起来，一张脸涨的通红，额手心渗出细汗。

蹲不难，甚至可以说十分简单，难的是持续不断的力量持续。蹲主要增强的是腿部和/部肌力量，不常锻炼这个部位，初次锻炼，又没有有效的呼吸搭配分组训练，两百五十个的数量，足够让刑浩的大腿肌酸疼一整天。

当然这只是刚刚开始罢了。

顾七勾了勾唇，等这些能适应现在的训练量后，加量加重也是必不可少。

一盏茶后，刑浩整个控制不住的爬在了地上。

顾七笑笑，低问他：“现在还有问题吗？”

“没...没了。”再有问题他就是个二愣子。

“没问题了，就归队。”

重新列队完整，顾七道：“所有，分三排呈一字型散开。俯卧撑听过吗？

以双手为撑地，原地趴下。

记住，下去时身体要形成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地。上来时，手要伸直，/不能撅。”

“前面那个，双腿给我并拢，分那么开，你当自己是个蛤蟆吗？”

“余大保！你那两只手抖什么，帕金森吗？”

帕金森是什么余大保不知道，但他也不敢问。

只是顾老大，抖这件事真的控制不住呀！

“一起一伏为一次，五十次为一组。全体都有，俯卧撑一组准备。”顾七扫了一眼众，第一次训练也没有强求这些能做的标注，只将事先落在，目前姿势最标准的刘勇身上：“刘勇报数。”

“是。”刘勇毕竟是有过正经师承的武，从前在武馆里也有过和重师兄弟一起训练的形，这时候自然很快就适应过来当领队的职责。“所有兄弟准备，听我喊数，一...二...”

俯卧撑是一种最基础的体能训练，也同时最能看出一个的整体身体素质况。

不过做/了十来个，已经有不少开始跟不上刘勇的节奏了。至于形体标准更是一塌糊涂。塌腰的塌腰，挺/的挺/，弯腿的弯腿。还有支撑不住整个手肘都擦在地面上的。

最离谱是顺子，这会儿整个前/胸都贴在了地面上。

顾七走上前，一脚踩在顺子翘起的上。顺子惊呼一声，更加支持不住，脆整个爬在了地面上。

“你是只皮皮虾吗？撅在那里嘛？怎么不把也给我拱地上去呀！赶紧起来，撑住。这次谁再趴下，全体再加二十个。”

皮皮虾又TM是个什么玩样！

顺子被踹了一脚，这会儿疼的浑身都痛。可看着周围兄弟们杀的眼神，也只能老老实实学者前排兄弟的姿势跟着做/起来。

顾老大这招连坐，简直是同的炉火纯青呀，这种时候谁撑不住趴下了，就是还全体兄弟跟着一起倒霉。

都是血气方刚要脸面的年轻，有罚自己受也就算了，要是还拖累全体兄弟，这脸面怕是十天半个月都找不回来。

“三十九...四十...四十一...”刘勇继续报数，跟在他背后的还有此起彼伏的哀嚎声惨叫声杀猪声。

魔音绕耳，顾七忍不住掏了掏耳朵，早晚她都得把这帮小兔崽子的嘴给堵上。

五十息后。众集体摊到在地上，特别是已经经历过一次蹲之痛又再次经历了俯卧撑之苦的刑浩这会儿把恨不得和荒地连成一体。

“这点训练量你们就受不了？”顾七皱眉：“之前就知道你们垃圾，没想到可以垃圾成这样？一个个都软绵绵的，还练什么功夫？脆找个教坊司一起去学姑娘家跳舞去吧。”

众被训的都不敢说话，江平的脸此时也通红。刚刚他虽然都做完了，可也知道自己的姿势不标准，并且速度也很慢。

“原地休息半盏茶。半盏茶后再来一组。”

欲速则不达，虽然顾七嘴里嫌弃，却也知道不能把这些的太紧了。有节奏的把控更能激发一个的体能极限。

一般部/队标准的训练，俯卧撑是一百个为一组。可惜江平他们的素质距离标准的士/兵相差实在太远了。想要达到一次一百个不间歇的标准，至少还需要十天至半个月的适应。