个动作，对于手臂的弯曲度，移动的速度，什么时候快，什么时候慢，手指的屈伸，腰部的扭动幅度，都有着极为苛刻的要求。

若是有做的不标准，那么就会有地方肌没有完全触及到，从而使得最终构建的肌体系并不完美。

“这套动作是有点难，但是你也不要灰心，心急吃不了热豆腐，浑基功一般要完全掌握至少需要三个月的时间，而要构建出一个近乎完美的肌体系更是至少要三年！”棍玖一边做完，一边说道。

做完这些动作，棍玖的身上看不到丝毫的汗水。

以他目前的段位，这种基础的浑基功已经起不了太大的作用。

但是，对于一个学徒而言，那就没那么轻松了。

不少做第一个动作的时候就会跟着鬼哭狼嚎。